Mẹo dân gian chữa mất ngủ bằng các bài thuốc nam rẻ tiền

Chữa mất ngủ bằng các bài thuốc nam là phương pháp rẻ tiền nhưng mang lại hiệu quả tốt. Mẹo dân gian này đã lưu truyền rộng rãi và được nhiều người sử dụng. Nó không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn giúp cơ thể đào thải độc tố, tăng cường sức đề kháng.

Mẹo dân gian chữa mất ngủ bằng các bài thuốc nam rẻ tiền

Bệnh mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Nếu không được điều trị, nó có thể kéo theo nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Hiện nay căn bệnh này không chỉ xuất hiện ở người già mà ngay cả những người trong độ tuổi thành niên cũng dễ dàng mắc phải. Nguyên nhân là do thói quen sinh hoạt thiếu khoa học khiến ban đêm khó rơi vào giấc ngủ sâu và ngon.

Chính vì thế, mất ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến năng suất lao động, học tập của nhiều người. Khi gặp phải tình trạng này, bên cạnh việc can thiệp bằng thuốc tây y, bạn có thể sử dụng các bài thuốc nam để điều trị.

Phương pháp này sẽ không khiến bạn tốn quá nhiều chi phí, thậm chí có thể tận dụng được những loại thảo dược có sẵn xung quanh nhà. Không những cải thiện được giấc ngủ, điều trị bằng các bài thuốc dân gian còn giúp lưu thông khí huyết, đào thải độc tố, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, ít bị ảnh hưởng bởi những tác dụng phụ như một số phương pháp khác.

Một số bài thuốc nam chữa mất ngủ rẻ tiền, bạn có thể áp dụng ngay tại nhà như:

1. Chữa mất ngủ bằng bài thuốc nam từ lá vông

Vông là loại cây mọc hoang, thường gặp ở nhiều nơi trong nước ta. Loại cây này từ lâu đã được sử dụng như một “liều thuốc” an thần giúp những người bị khó ngủ dễ đi vào giấc ngủ hơn, đặc biệt còn thích hợp cho người bị các bệnh về huyết áp.

Lá vông giúp loại bỏ được chứng mất ngủ rất hiệu quả mà còn rẻ tiền, bạn có thể hái lá vông ở xung quanh nhà làm thuốc cực kì đơn giản:

Nguyên liệu:

• Lá vông – 30g
• Cây lạc tiên – 50g
• Dâu tằm xanh – 10g

Cách làm:

• Đem hết nguyên liệu đã chuẩn bị rửa sạch, để cho ráo nước.
• Sau đó bạn cho chúng vào một cái nồi, đổ vào khoảng 1 lít nước. Đun sôi nồi nước tầm 20 phút rồi tất bếp.
• Chắt lấy nước thuốc và chia thành nhiều lần uống trong ngày. Không để nước thuốc qua đêm, nên uống trước khi đi ngủ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

2. Chữa mất ngủ bằng bài thuốc nam từ cây lạc tiên

Cây lạc tiên hay còn gọi với cái tên là dây nhãn lồng, chùm bao, là một dược liệu quen thuộc trong dân gian điều trị chứng mất ngủ. Loài cây này dễ dàng tìm kiếm được ở khu vực ven sông, suối hoặc những nơi đất mềm. Thân bò, leo, chiều dài có thể lên đến 10m.

Không chỉ dùng để làm thuốc, lạc tiên còn được dùng để chế biến các món ăn với hương vị thơm ngon, rất hấp dẫn. Người bị bệnh mất ngủ có thể sử dụng loại cây này giúp an thần, đưa cơ thể vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Có nhiều cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ như:

• Sử dụng nước lạc tiên: Nguyên liệu gồm 10 – 15 nhánh lạc tiên tươ. Bạn nấu lạc tiên cùng với 2 lít nước lọc, đến khi sôi thì tắt bếp. Nước thuốc sử dụng thay nước uống mỗi ngày, từ 1 – 2 tuần bạn sẽ có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.
• Lạc tiên và đường phèn: Bạn chuẩn bị 60g lạc tiên khô, 3 đến 4 viên đường phèn. Sau đó sắc chung các nguyên liệu với nước. Nước thuốc thu được chia uống 2 lần mỗi ngày, trước mỗi bữa ăn.

ĐẨY LÙI BỆNH MẤT NGỦ DAI DẲNG BẰNG CÁCH ĐẶT MUA CÂY LẠC TIÊN TẠI ĐÂY

• Lạc tiên + mướp đắng + hoa thiên lý: Chuẩn bị lạc tiên 500g, lá mướp đắng non 100g, hoa thiên lý 300g, đậu xanh 50g. Sau đó, bạn đem các nguyên liệu rửa sạch, phơi khô, xay nhuyễn các nguyên liệu rồi cất trong hũ thủy tinh có nắp đậy để dùng dần. Mỗi lần sử dụn lấy 2 – 3 muỗng cà phê hòa tan với 100ml nước ấm, uống trước mỗi bữa ăn. Kiên trì thực hiện 2 đến 3 tuần bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

3. Chữa mất ngủ bằng bài thuốc nam từ cây trinh nữ

Cây trinh nữ (cây xấu hổ) là loại cây mọc hoang, dễ dàng nhìn thấy ven đường, trên bãi cỏ, bờ đê,…Loại cây này trong Y học cổ truyền có tác dụng điều trị các bệnh về thần kinh, đặc biệt hiệu quả chữa chứng mất ngủ.

Loại thảo dược này có tính hàn, vị ngọt, ngoài giúp ngủ ngon nó còn giảm đau, lợi tiểu, giải nhiệt và trị ho. Tuy nhiên phụ nữ có thai không nên sử dụng cây trinh nữ.

Cách làm:

• Bạn hái cây trinh nữ về, rửa sạch đất cát, bụi bẩn. Sau đó đem phơi khô, hoặc có thể sao vàng, khử thổ để cây khô nhanh hơn.
• Bảo quản cây đã sơ chế vào hộp kín, để nơi khô ráo thoáng mát.
• Mỗi khi sử dụng bạn lấy khoảng 20g trinh nữ khô, rửa lại với nước. Sau đó nấu cùng với 100ml nước, uống trong vòng 10 phút.
• Hàng ngày sử dụng bài thuốc này 2 tiếng trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất. Kiên trì trong vòng 2 tháng chứng mất ngủ sẽ bị đẩy lùi.

4. Chữa mất ngủ bằng bài thuốc nam từ cây đinh lăng

Các nhà khoa học đã tìm thấy nhiều dược chất hữu ích trong dịch chiết ra từ cây đinh lăng. Các dược chất này có khả năng ức chế MAO giúp tăng cường quá trình truyền dẫn xung động thần kinh. Chính nhờ lợi ích này mà đinh lăng có hiệu quả trong việc điều trị bệnh mất ngủ, tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.

Loại cây này cũng rất dễ tìm nên bạn có thể tiết kiệm được nhiều chi phí điều trị. Không những thế, nó còn giúp bạn giải độc, lợi tiểu, giảm đau, lưu thông máu huyết tốt hơn. Bạn có thể tham khảo 2 cách thực hiện sau đây để chữa mất ngủ:

• Cách 1: Sắc lấy nước thuốc từ các nguyên liệu: đinh lăng lấy thân và lá khoảng 100g, lá vông, rau má, tam diệp mỗi loại 20g, nước 700ml. Đun đến khi nước còn lại khoảng 300ml thì tắt bếp, lọc lấy nước chia làm nhiều lần uống trong ngày.
• Cách 2: Đinh lăng rửa sạch, phơi khô hoặc sao vàng, khử thổ để dùng dần. Mỗi lần uống bạn hãm 10g với nước sôi như hãm trà, uống hàng ngày. Tốt nhất nên sử dụng trong vòng 8 tiếng để trà phát huy được tác dụng tốt nhất.

5. Chữa mất ngủ bằng bài thuốc nam từ cây xạ đen

Cây xạ đen theo Y học cổ truyền được đánh giá cao trong việc giải nhiệt, thải độc và giảm đau hiệu quả. Bên cạnh đó, nó là dược liệu quý có tác dụng lưu thông khí huyết, ổn định huyết áp, an thần. Chính vì điều này mà người bị chứng mất ngủ có thể sử dụng loại cây này để điều trị.

Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng, bạn tuyệt đối không được uống rượu, bia, đồ uống có cồn, chất kích thích nếu không muốn xảy ra những tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.

BÍ QUYẾT LẤY LẠI GIẤC NGỦ NGON TỪ CÂY XẠ ĐEN CHỈ TỪ 90.000Đ. LIÊN HỆ NGAY

Cách làm:

• Bạn đem rửa sạch thân và lá xạ đen, dùng khoảng 100g.
• Nấu xạ đen cùng với 200 – 250ml nước đến khi sôi, nước cô đặc lại còn một nửa thì tắt bếp.
• Lọc lấy nước, sử dụng mỗi ngày tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện nhanh chóng.

6. Chữa mất ngủ bằng bài thuốc nam từ tâm sen

Không thể không nhắc đến tâm sen nếu bạn muốn điều trị chứng mất ngủ. Nó là vị thuốc nam được nhiều người sử dụng, có tác dụng giải nhiệt và an thần rất hữu hiệu.

Tâm sen giúp bạn ngủ ngon là vì nó có chứa các hoạt chất nuciferin và nelumbin. Bên cạnh giúp an thần, nó còn giúp cải thiện chứng thiếu máu, tốt cho những người bị bệnh về tim mạch.

Có 2 cách sử dụng tâm sen trị mất ngủ, bạn có thể áp dụng như sau:

• Cách 1: Sao khô một lượng tâm sen vừa đủ để khử độc. Sau đó bạn rửa sạch tâm sen hãm với nước sôi như trà bình thường. Uống thay nước trà hàng ngày.
• Cách 2: Bạn cần kết hợp thêm một số nguyên liệu khác: tâm sen 5g, lá vông 20g, táo nhân, hoa nhài mỗi loại 10g. Táo nhân bạn đem sao cho đen rồi đập dập, lá vông sấy khô nghiền nát thành bột. Sau đó bạn cho tâm sen, táo nhân và lá vông nấu với 1 lít nước sôi. Hãm như nước trà, lọc lấy nước rồi cho hoa nhài vào thưởng thức như trà.

NGOÀI TÂM SEN, LÁ SEN KHÔ CŨNG LÀ DƯỢC LIỆU “KHẮC TINH” CỦA BỆNH MẤT NGỦ. ĐẶT MUA TẠI ĐÂY

7. Chữa mất ngủ bằng bài thuốc nam từ hoa tam thất

Cây tam thất có tên khoa học là panax pseudoginseng, thuộc họ nhân sâm. Hoa của loại cây này có tác dụng điều trị mất ngủ, ngủ không ngon giấc, thích hợp với những bệnh nhân bị mất ngủ kéo dài.

Ngoài ra, nó còn tốt cho hệ tuần hoàn và tim mạch, ngăn ngừa tiểu đường và có tác dụng giảm béo, giải độc, mát gan,…

Cách làm:

• Hoa tam thất được sử dụng dạng bột sau khi được làm khô, nghiền nát.
• Bạn lấy một ít bột hoa tam thất hãm với nước như pha trà, uống mỗi ngày.
• Mỗi lần sử dụng 3 – 5g là vừa đủ. Chia ra hãm 2 lần, uống đến khi thấy nước trà hết vị ngọt đắng.
• Sử dụng 1 tiếng trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

ĐẶT MUA HOA TAM THẤT CHẤT LƯỢNG CAO ĐẠT CHUẨN CO-CQ ĐẨY LÙI MẤT NGỦ TẠI ĐÂY

8. Chữa mất ngủ bằng bài thuốc nam từ cây nữ lang

Cây nữ lang có màu tím, là thảo dược trị mất ngủ, cải thiện chứng rối loạn tâm lý, giải tỏa căng thẳng hữu hiệu. Với tên khoa học là valeriana officinalis, nữ lang có thành phần axit valerenic và valepotriate có tác dụng gắn kết vào thụ thể GABA giúp ngăn cản sự tấn công của căng thẳng đến thần kinh trung ương.

Do đó, người bệnh có thể sử dụng cây nữ lang để chữa mất ngủ, an toàn và hiệu quả.

Cách làm:

• Bạn sử dụng cây nữ lang cả thân và rễ khoảng 10 – 15g, rửa sạc cho vào nồi nước.
• Sắc cho nước sôi, để hơi nguội và dùng thay nước mỗi ngày.
• Sử dụng hàng ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ.
• Trẻ em nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước khi sử dụng.

9. Chữa mất ngủ bằng bài thuốc nam từ cây dâu tằm

Dâu tằm là cây thường được tìm thấy nhiều ở vùng nông thôn. Do đó chữa mất ngủ với loại cây này sẽ không khiến bạn tốn quá nhiều chi phí. Lá dâu tằm có tính hàn, vị ngọt giúp thanh nhiệt, giải độc, mát gan.

Sử dụng lá thảo dược này không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn bồi bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt, giảm chóng mặt và đau đầu hiệu quả. Có 2 cách sử dụng dâu tằm bạn có thể tham khảo:

• Cách 1: Lá dâu tằm tươi bạn rửa sạch, sau đó sao vàng, cho vào hũ có nắp đậy, ủ dưới đất trong 15 ngày. Mỗi lần sử dụng lấy lá dâu tằm sắc với nước uống hàng ngày. Cách này khiến máu huyết lưu thông lên não nhiều hơn, giúp ngủ ngon.
• Cách 2: Kết hợp dầu tằm với sen tươi, đậu ván. Rửa sạch các nguyên liệu, xay nhuyễn lọc lấy nước uống. Sử dụng hàng ngày trong 1 tuần bạn sẽ thấy cải thiện được giấc ngủ hiệu quả.

Ngoài ra, nấu nước lá dâu tằm uống còn giúp trẻ nhỏ ít quấy khóc ban đêm, dễ ngủ hơn.

10. Chữa mất ngủ bằng bài thuốc nam từ bạc hà chanh

Bạc hà chanh là loại cây có mùi thơm khá dễ chịu, vị the mát. Ngoài chế biến món ăn, loại cây này còn được sử dụng giải tỏa căng thẳng, hỗ trợ người bệnh mất ngủ dễ đi vào giấc ngủ.

Cách làm: 

• Rửa sạch một lá bạc hà chanh, cho vào cốc.
• Rót nước sôi vào và đợi cho các chất trong lá bạc hà chanh hòa tan với nước, khoảng 10 đến 15 phút.
• Lọc lấy phần nước, thêm một chút đường hoặc mật ong vào cho dễ uống, thưởng thức khi trà còn ấm nóng.

THOÁT KHỎI BỆNH MẤT NGỦ ĐEO BÁM DAI DẲNG TỪ NƯỚC UỐNG BẠC HÀ KHÔ. LIÊN HỆ ĐỂ BIẾT THÊM CHI TIẾT

11. Chữa mất ngủ bằng bài thuốc nam từ hạt cây muồng

Hạt cây muồng có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn, ngoài ra nó còn giúp nhuận trường, giải độc. Tuy nhiên bạn nên lưu ý sử dụng liều lượng vừa phải, đặc biệt người già nên cần lưu ý, tránh việc sử dụng quá liều có thể dẫn đến những tác dụng phụ như mất kiểm soát đại tiện.

Cách làm:

• Bạn sắc chung các nguyên liệu hạt muồng đã sao khô 20g, tim sen 6g, mạch môn 15g lấy nước uống 2- 3 lần mỗi ngày.
• Uống trong 3 ngày thì dừng lại, không nên uống liên tiếp quá nhiều ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Các bài thuốc từ thảo dược kể trên đều mang lại công dung tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên vì sử dụng riêng rẽ 1 thảo dược nên hiệu quả đem lại sẽ không cao. Vì vậy, để điều trị dứt điểm bệnh mất ngủ người bệnh cần phương pháp mạnh tay hơn như sử dụng bài thuốc kết hợp cùng lúc nhiều thảo dược được nghiên cứu, thử nghiệm kỹ lưỡng.

12. Bài thuốc Nam đặc trị mất ngủ từ gốc kết hợp nhiều thảo dược quý

Định tâm An thần thang là bài thuốc Đông y đặc trị mất ngủ độc quyền của Trung tâm Thuốc dân tộc – đơn vị khám chữa YHCT hàng đầu hiện nay. Bài thuốc Định tâm An thần thang với sự góp mặt của gần 30 thiên dược quý có tác dụng dưỡng tâm, an thần, cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Một số chủ dược chính bao gồm:

• Phục thần: Thảo dược chống mệt mỏi, kén ăn, chữa suy nhược thần kinh, điều hòa giấc ngủ tự nhiên.
• Thủ ô đằng: Loại bỏ yếu tố ngoại tà gây cảm giác bồn chồn, lo lắng
• Củ bình vôi: Có tác dụng an thần, dưỡng tâm, giảm hồi hộp kinh sợ
• Viễn chí: Trừ tà, định tâm, chủ trị cảm giác lo sợ, mộng tinh, rối loạn giấc ngủ
• Lạc tiên: Thảo dược thượng hạng có tác dụng chữa mất ngủ, mát gan, thanh lọc cơ thể, loại bỏ bồn chồn trong người, giảm chứng ngủ hay mộng mơ.
• Liên nhục: Còn gọi là hạt sen chuyên góp mặt trong bài thuốc Đông y chủ trị mất ngủ, dưỡng tâm, dưỡng tỳ, thu liễm.
• Đại táo: Không chứa độc tố có công dụng giải độc, bổ huyết, dưỡng tỳ, an thần.
• Hoàng kỳ: Nâng cao chính khí, tăng cường miễn dịch, giúp loại bỏ độc tố, thanh mát gan hiệu quả.

Các vị thuốc sẽ được gia giảm thành phần theo nguyên tắc quân – thần – tá – sứ  dựa theo thể trạng, thể bệnh của mỗi người. Do đó thảo dược ngủ ngon Định tâm An thần thang cho phép trị rộng, an toàn hiệu quả cho mọi đối tượng. Người già, trẻ em, phụ nữ cho con bú đều có thể dùng, 100% không gặp tác dụng phụ.

Thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang được nghiên cứu và hoàn thiện tuân thủ theo đúng nguyên tắc trị bệnh trong Đông y: Loại bỏ căn nguyên ảnh hưởng tới giấc ngủ, bồi bổ cơ thể, nâng cao thể trạng ngăn bệnh tái phát. Bài thuốc được chính thức đưa vào sử dụng năm 2016 và đã giúp hàng triệu bệnh nhân thoát khỏi mất ngủ, khó ngủ.

Định tâm An thần thang là sự kết hợp của 2 phép trị mất ngủ quan trọng trong Đông y, đó là Trừ tà và Phục chính. Sự kết hợp này tạo ra công thức thuốc đặc biệt loại bỏ mất ngủ toàn diện:

• Các vị thảo dược đi sâu vào trong cơ thể tống tiễn tà khí, loại bỏ toàn bộ các yếu tố gây cản trở giấc ngủ, nhiễu loạn thần trí.
• Tinh dược quý cho công dụng bồi bổ lục phủ ngũ tạng, phục hồi chính khí, bảo vệ tim mạch, nâng cao thể trạng từ đó chất lượng giấc ngủ được cải thiện.
• Cơ chế trị bệnh “chậm mà chắc”, thuốc tới đâu trị bệnh tới đó, người bệnh lấy lại được giấc ngủ ngon tự nhiên theo đồng hồ sinh học, không phụ thuộc thuốc, không nghiện thuốc.
• Hàng triệu người đã lấy lại giấc ngủ ngon chỉ sau 1 liệu trình điều trị: Sau 7 – 10 ngày chất lượng giấc ngủ được cải thiện rõ rệt, sau 1 – 3 tháng tình trạng mất ngủ, khó ngủ giảm 80%, sau 3 – 5 tháng giấc ngủ trọn vẹn, cơ thể khỏe mạnh, vui vẻ.

Đặc biệt, nhờ công dụng ưu Việt mà thảo dược ngủ ngon Định tâm An thần thang được chương trình “Vì sức khỏe người Việt” phát sóng trên VTV2 giới thiệu là liệu pháp hoàn chỉnh xử lý mất ngủ từ gốc, ngăn bệnh tái phát. Cũng trong chương trình,  NSƯT Hương Dung đã chia sẻ về hành trình tìm lại giấc ngủ ngon nhờ bài thuốc Định tâm An thần thang.

Xem VTV2 giới thiệu Định tâm An thần thang và chia sẻ của NS Hương Dung: 

Cùng xuất hiện trong chương trình, bà Hoàng Thị Đức ( 63 tuổi, Hà Nội) cũng có những chia sẻ về bài thuốc thảo dược giúp bà lấy lại giấc ngủ ngon sau 10 năm mất ngủ kinh niên.

Xem chi tiết:

Cô Hoàng Thị Lý đã tìm lại giấc ngủ vàng sau 1 tháng điều trị mất ngủ tại Trung tâm Thuốc dân tộc.

Xem chi tiết:

Để được tư vấn và điều trị mất ngủ hiệu quả cũng như biết thêm thông tin chi tiết về bài thuốc thảo dược quý Định tâm An thần thang, bạn đọc vui lòng liên hệ với Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc theo địa chỉ sau:

Tại Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân – ĐT: (024) 7109 6699 – 0979 509 155 | Quảng Ninh: 116 Văn Lang, Hồng Gai, Hạ Long – ĐT: (0203) 657 0128 – 0972 606 773 | Hồ Chí Minh: 145 Hoa Lan, P.2, Q. Phú Nhuận – ĐT: (028) 7109 6699 – 0961 825 866. Bạn cũng có thể truy cập Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc để được tư vấn, hỗ trợ thăm khám bệnh online nhanh nhất.

Một số lưu ý khi chữa mất ngủ bằng các bài thuốc nam

Thực tế, những bài thuốc nam trị chứng mất ngủ chỉ là biện pháp hỗ trợ và không thể trị dứt điểm chứng mất ngủ kinh niên. Phương pháp này sẽ đạt hiệu quả tốt đối với những bệnh nhân bị mất ngủ ngắn hạn. Nhưng bên cạnh đó bạn phải kết hợp với chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý.

Đồng thời, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Không nên lạm dụng các bài thuốc trên để tránh xảy ra tác dụng phụ không mong muốn. Chú ý khi sử dụng với phụ nữ có thai và cho con bú, những người đang mắc những bệnh lý mãn tính. Tốt nhất nên có sự hướng dẫn của thầy thuốc.
• Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.
• Tạo thói quen ngủ và thức đúng giờ sẽ giúp cơ thể giảm mệt mỏi.
• Hạn chế suy nghĩ tiêu cực trước khi đi ngủ, nên để cơ thể thư giãn, bạn có thể thiền trước khi ngủ cũng giúp dễ ngủ hơn và tốt cho sức khỏe.
• Nơi nghỉ ngơi nên là không gian thoải mái, nhiệt độ phù hợp để ngủ được ngon hơn.
• Không ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi ngủ. Việc ăn, uống quá no khiến cho dạ dày hoạt động, chướng bụng làm cho bạn khó chịu và không thể ngủ ngay được.
• Trước khi ngủ 30 – 60 phút, tốt nhất bạn không nên sử dụng điện thoại, máy tính, các thiết bị thông minh vì nó có thể làm rối loạn giấc ngủ. Đồng thời nó còn ảnh hưởng đến thị lực, làm da sạm hơn.
• Đặc biệt không nên lạm dụng thuốc ngủ. Hãy tạo cho cơ thể thói quen đi ngủ tự nhiên để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trên đây là mẹo chữa mất ngủ bằng các bài thuốc nam rẻ tiền, đơn giản bạn có thể tham khảo áp dụng. Tuy nhiên, khi thấy cơ thể có những triệu chứng diễn biến bất thường hơn, bạn nên đến ngay cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị.