Mẹo xoa bóp, bấm huyệt chữa mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện

Xoa bóp bấm huyệt là một trong những phương pháp điều trị mất ngủ an toàn mang lại kết quả khả quan được nhiều người áp dụng. Chỉ với vài thao tác đơn giản, bạn sẽ khắc phục được tình trạng khó ngủ, trằn trọc suốt đêm…

Xoa bóp, bấm huyệt có chữa mất ngủ hiệu quả?

Sự rối loạn nội tiết tố, sự thay đổi đồng hồ sinh học hay luôn nghĩ về những điều tiêu cực mỗi khi gặp phải các thử thách trong công việc, học tập lẫn tình cảm là những nguyên nhân phổ biến có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Nhiều người tìm đến thuốc ngủ để giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, nếu lạm dụng thuốc Tây với liều lượng tùy tiện, bạn sẽ rơi vào tình trạng hôn mê sâu và có khả năng khiến tính mạng rơi vào tình trạng nguy kịch.

Chứng mất ngủ xuất hiện cũng giống như một tấm gương phản chiếu về sức khỏe, cho thấy các cơ quan như thận, can, tỳ… của bạn đang hoạt động kém. Các bác sĩ trong giới y học cổ truyền thường khuyên bệnh nhân áp dụng một phương pháp an toàn hơn việc dùng thuốc uống đó là kỹ thuật dùng tay linh động xoa bóp và ấn vào những huyệt đạo quan trọng.

Cách điều trị này sẽ giúp khả năng đào thải độc tố của cơ thể diễn ra tốt hơn, cân bằng hai luồng khí âm và dương trong cơ thể. Đồng thời nó còn hỗ trợ ngăn chặn sự tắc nghẽn mạch máu và ổn định hệ thần kinh, nhờ đó mà người bệnh có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách êm ái.

Bên cạnh công dụng cải thiện tình trạng mất ngủ, phương pháp xoa bóp, bấm huyệt còn mang lại hiệu quả trong việc chữa trị chứng rối loạn tiền đình, đau đầu mãn tính, giảm đau nhức xương khớp… Thế nhưng, nó không phát huy được tối ưu tác dụng đối với trường hợp bị mất ngủ kinh niên, hoặc người có hội chứng hoang tưởng hay trầm cảm nặng. Để khắc phục, bạn phải nhờ bác sĩ chuyên khoa thần kinh tư vấn sâu hơn.

Mẹo xoa bóp, bấm huyệt chữa mất ngủ theo từng vị trí phù hợp

Không nhất thiết phải là bác sĩ hay y tá, mọi người đều có thể dễ dàng “nói lời từ biệt” với chứng mất ngủ bằng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt. Quan trọng nhất là bạn chớ nên bỏ sót tất tần tật các thông tin hướng dẫn day ấn và tìm ra những vị trí huyệt đạo cơ bản.

1. Cách day ấn huyệt chính xác

Trước khi tiến hành day ấn huyệt, người bệnh nên để thả lỏng toàn thân. Kể cả khi ngồi hoặc nằm, không nên gượng ép cơ thể duỗi căng quá mức hay tỏ ra lo lắng thái quá.

Khi ngồi trên thảm hoặc trên giường, bệnh nhân có thể khoanh hai chân lại, hai tay buông thả tự do. Nếu đang ở trong tư thế nằm, người bệnh nên chọn điểm tựa cho cả thân sau là giường hoặc mặt sàn phẳng, vì nằm nệm sẽ không tốt cho cột sống.

Người day ấn phải biết kiểm soát lực xoa bóp, bấm huyệt từ nhẹ đến mạnh. Dùng ngón tay có lực mạnh nhất để ấn xuống huyệt đạo theo góc 90 độ và day nhẹ nhàng theo vòng tròn dao động trong khoảng 3 – 10 phút. Nếu bệnh nhân thấy đau khi người day ấn dồn quá nhiều lực tại các vị trí huyệt nhạy cảm thì nên dừng lại.

2. Một số huyệt đạo có thể xoa bấm để ngủ ngon

Con người có tổng cộng 108 huyệt đạo và các huyệt thường được phân bố đều từ vùng đầu, cổ đến tay và chân. Để đảm bảo cho quá trình điều trị tiến triển thuận lợi, bất kỳ người day ấn nào cũng phải nằm lòng cách xác định huyệt đạo thông qua các đặc điểm sau đây.

Huyệt Ấn đường: Huyệt Ấn đường nằm trên đỉnh sống mũi, xen giữa hai lông mày. Khi xoa bấm vào huyệt này, bệnh nhân sẽ đầu mình nhẹ hơn rất nhiều, hệ thần kinh có cơ hội được thư giãn, dần dà chứng mất ngủ sẽ mau chóng biến mất. Bạn có thể sử dụng ngón tay giữa day nhẹ tại huyệt khoảng 10 lần trong khoảng 3 phút và đưa tay miết nhẹ khu vực hai bên lông mày để mạch máu dễ lưu thông.

Huyệt Thái dương: Đây là huyệt đạo không còn quá xa lạ với mọi người. Nó nằm tại vị trí trung điểm giữa đuôi mắt và đuôi lông mày. Bệnh nhân có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ tối đa khi được người day ấn kết hợp động tác xoa bấm tại huyệt Thái dương ngay khi vừa kết thúc day ấn ở huyệt Ấn đường.

Huyệt An miên: Huyệt An miên nằm phía sau phần đầu, gần kề lỗ tai, cách dái tai khoảng 1,5 cm. Ví trí huyệt này có khung xương nhô lên, nên bạn chỉ nên nhấn nhẹ và xoay ngón tay trỏ theo vòng xoắn khoảng 16 lần. Sau đó, lần các ngón tay xuống dưới vùng cổ đến khi da bệnh nhân ấm nóng lên là được. Động tác này có thể thực hiện khi bệnh nhân đang trong tư thế ngồi hoặc nằm ngửa mặt lên trần.

Huyệt Thiên Trụ: Huyệt Thiên Trụ nắm ở phía sau gáy, cách hộp sọ khoảng 1,5 cm, và nằm ở hai đầu cột sống cổ tính theo chiều ngang, cặp huyệt này cách nhau khoảng 1,5 cm. Vừa ấn và xoa tại huyệt Thiên trụ khoảng 10 – 15 lần sẽ giúp xoa dịu cảm giác nhức mỏi, ê ẩm tại vùng gáy sau khoảng thời gian ngồi lâu tại văn phòng làm việc.

Huyệt Kiên tỉnh: Huyệt Kiên tỉnh nằm tại vị trí trung tâm giữa hai bên vai. Người day ấn có thể tận dụng cả ba ngón tay cùng lúc để ấn xuống, để yên khoảng 3 giây rồi thực hiện lại thêm 2 – 3 lần ấn nữa. Thực hiện lần lượt cho cả vai trái và vai phải.

Huyệt Thận du: Huyệt Thận du nằm ở 2 bên đầu cột sống lưng tính theo chiều ngang, cách thắt lưng tầm 5 cm. Khi đã xoa bấm, bạn sẽ ngủ sâu hơn mà không phải trở mình xuyên suốt bởi cảm giác đau nhức gây ra ở vùng lưng dưới.  Ấn giữ cùng lúc 3 ngón tay xuống huyệt đạo trong 3 giây. Áp dụng lại động tác trong 2 – 3 lần tương tự như huyệt Kiên tỉnh.

Huyệt Nội Quan: Huyệt Nội Quan nằm ở trung tâm mặt trong cánh tay, cách đầu cổ tay khoảng 3,5 cm. Huyệt giúp làm giảm cảm giác đau nhối ở vùng hông hoặc ngực. Bạn có thể dùng ngón cái ấn và xoa chầm chậm vào huyệt khoảng 3 phút.

Huyệt Thần môn: Huyệt Thân môn nằm ở hai bên đầu ngấn cổ tay, đối xứng với út của đôi tay. Huyệt này có thể xua tan cảm giác hồi hộp, thần sắc đờ đẫn vì thiếu ngủ nhiều ngày. Chỉ cần bạn khẽ day ấn trong khoảng 10 lần và giữ trong 30 giây.

Huyệt Tam âm giao: Huyệt Tam âm giao nằm ở mặt trong cổ chân và nằm trên mắt cá chân, cách mắt cá khoảng 6 cm. Việc day ấn vào huyệt sẽ giúp điều hòa khí huyết, bạn chỉ cần vừa ấn và xoa nhẹ từ 4 – 5 giây. Nhưng huyệt này được các bác sĩ khuyến cáo không nên áp dụng cho người đang mang thai, vì nó có khả năng giục sinh sớm.

Huyệt Thái xung: Ấn vào huyệt Thái xung trong 3-5 giây sẽ giúp thông kinh nhanh chóng, ngoài mang lại giấc ngủ ngon, nó còn có khả năng ngăn chặn tình trạng gia tăng huyết áp bất ngờ. Vị trí của huyệt nằm trên mu bàn chân, nằm dưới kẽ hở giữa ngón chân cái và ngón chân trỏ, cách kẽ hở của các ngón chân khoảng 0,5 cm.

Huyệt Dũng tuyền: Huyệt dũng tuyền nằm ở giữa lòng bàn chân cách đỉnh ngón chân khoảng 6,5 cm. Bạn có thể thực hiện trong tư thế ngồi khoanh chân lại. Dùng ngón cái ấn xuống huyệt và xoa nhẹ khoảng 15 lần để giúp cho khả năng làm việc của thận ổn định hơn. Tuy nhiên, cách này sẽ không phù hợp để áp dụng với phụ nữ đang trong chu kì kinh nguyệt, việc bấm huyệt có thể ảnh hưởng tới tử cung.

Kết hợp xoa bóp bấm huyệt đúng kỹ thuật và thảo dược đặc trị mất ngủ

Như đã đề cập ở phần đầu tiên, bấm huyệt là liệu pháp giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ, đau đầu, rối loạn tiền đình… ở mức độ nhẹ. Đối với mất ngủ kinh niên, mãn tính, mất ngủ do bệnh lý cần có liệu pháp toàn diện hơn. Đồng thời, thực hiện xoa bóp, bấm huyệt cần đúng kỹ thuật mới mang lại hiệu quả cũng như tránh được những rủi ro không đáng có khi day ấn không đúng huyệt hoặc dùng lực quá mạnh.

Là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực Y học cổ truyền, sở hữu nền tảng tinh hoa Y học dân tộc, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc đã hoàn thiện phác đồ đặc trị mất ngủ hoàn chỉnh. Tùy vào mức độ mất ngủ, thể trạng của người bệnh, bác sĩ đầu ngành sẽ tư vấn liệu pháp điều trị phù hợp. Phác đồ điều trị mất ngủ tại Thuốc dân tộc gồm:

Xoa bóp, bấm huyệt chữa mất ngủ đúng kỹ thuật:

Tại Trung tâm Thuốc dân tộc, người bệnh mất ngủ sẽ được bác sĩ đầu ngành thuộc thế hệ bác sĩ vàng của Y học cổ truyền Việt Nam cùng đội ngũ kỹ thuật viên giỏi trực tiếp thực hiện xoa bóp, bấm huyệt. Liệu pháp xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu được tiến hành đúng kỹ thuật, phòng trị liệu đạt tiêu chuẩn Bộ y tế, đảm bảo hiệu quả điều trị tốt nhất và an toàn tuyệt đối.

Kết hợp sử dụng thuốc thảo dược đặc trị mất ngủ Định tâm An thần thang:

Để tăng hiệu quả và điều trị dứt điểm mất ngủ và các bệnh lý liên quan, Trung tâm Thuốc dân tộc đã hoàn thiện bài thuốc Định tâm An thần thang gồm gần 30 vị thuốc quý kế thừa hàng chục bài thuốc cổ truyền. Trong đó, bài thuốc Quy tỳ thang của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông được lấy làm công thức gốc kết hợp với bài thuốc cổ của người Tày.

Định tâm An thần thang điều trị mất ngủ với 2 phép trị căn bản là TRỪ TÀ và PHỤC CHÍNH. Bài thuốc vừa đặc trị căn nguyên gốc rễ gây mất ngủ, vừa dưỡng tâm, an thần, bồi bổ tạng phủ, bảo hộ tim mạch, dưỡng não, bổ thần kinh. Kết hợp bấm huyệt và sử dụng thảo dược Định tâm An thần thang mang lại công dụng sau:

• Hết mất ngủ, dễ ngủ, ngủ ngon giấc tự nhiên chỉ sau 1-3 tháng tùy vào mức độ bệnh.
• Cơ thể khỏe khoắn, tinh thần thư thái, không còn lo âu, tăng sức khỏe tim mạch, tuần hoàn máu, ổn định huyết áp.
• Loại bỏ tình trạng đau đầu, chóng mặt, đau vai gáy, rối loạn tiền đình, cải thiện sự tập trung và trí nhớ.

Bài thuốc trị mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc an toàn, không tác dụng phụ, không gây nhờn thuốc, nghiện thuốc nhờ sử dụng hoàn toàn thảo dược sạch tự nhiên, cơ chế gây ngủ tuân thủ quy luật sinh lý của cơ thể. Định tâm An thần thang phù hợp với mọi đối tượng và mọi thể mất ngủ gặp phải.

Hướng dẫn cách dễ ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ:

Bác sĩ tại Trung tâm sẽ hướng dẫn người bệnh các cách giúp dễ ngủ. Chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, các bài tập cũng được bác sĩ tư vấn chi tiết. Liệu pháp ổn định tâm lý cũng được bác sĩ áp dụng.

Phác đồ điều trị mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc đã giúp hàng triệu người tìm lại giấc ngủ ngon tự nhiên, không tác dụng phụ và hiệu quả lâu dài. Bài thuốc thảo dược đặc trị mất ngủ Định tâm An thần thang được VTV2 giới thiệu trong chương trình Vì sức khỏe người Việt.

Xem chi tiết: https://www.youtube.com/watch?v=nmP65TPbtaY&t=51s

Liệu pháp điều trị mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc cũng chính là bí quyết giúp Nghệ sĩ ưu tú Hương Dung tìm lại giấc ngủ ngon sau 7 năm mất ngủ kinh niên.

Xem chi tiết: Bí quyết nghệ sĩ ưu tú Hương Dung khỏi hẳn mất ngủ, ngon giấc tự nhiên

Để được tư vấn và hướng dẫn điều trị mất ngủ đúng phương pháp hiệu quả và an toàn nhất, bạn đọc hãy liên hệ với Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc.

Tại Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân – ĐT: (024) 7109 6699 – 0979 509 155 | Quảng Ninh: 116 Văn Lang, Hồng Gai, Hạ Long – ĐT: (0203) 657 0128 – 0972 606 773 | Hồ Chí Minh: 145 Hoa Lan, P.2, Q. Phú Nhuận – ĐT: (028) 7109 6699 – 0961 825 866. Truy cập Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc để nhận được tư vấn miễn phí từ phía các chuyên gia đầu ngành.

Những lưu ý khi chữa mất ngủ bằng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt

Ngoài việc nhận biết đúng huyệt đạo, tần suất xoa bấm, thì việc duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ bình yên hơn. Vì vậy, đừng bỏ qua những lưu ý dưới đây.

• Vệ sinh tay sạch sẽ bằng xà phòng hoặc dung dịch rửa tay khô để sát khuẩn trước khi đưa tay ấn xuống huyệt đạo. Đồng thời cũng không nên để móng tay quá dài, sẽ tạo ra các vết xước không mong muốn trong quá trình xoa bấm.
• Bệnh nhân có thể tự thực hành việc xoa bóp, bấm huyệt một mình tại nhà mà không cần nhờ người khác hỗ trợ. Có những huyệt đạo sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt nên tốt nhất là bạn nên tránh áp dụng phương pháp này tại các thời điểm nhạy cảm.
• Kiên trì thực hiện phương pháp đều đặn 1- 2 lần/ngày đến khi chứng mất ngủ dần thuyên giảm. Bạn có thể sử dụng đồng thời các thực phẩm chức năng được bào chế từ các loại thảo dược tự nhiên để rút ngắn thời gian chữa trị chứng mất ngủ.
• Không nên ăn quá no vào sát giờ đi ngủ, từ bỏ thói quen dùng các chất kích thích như trà đặc, cà phê,… để giảm các giác khó thở và có một giấc ngủ an lành hơn.

Các phương pháp xoa bóp, bấm huyệt chữa mất ngủ vừa nêu ở trên đều không khiến bạn mất bất kỳ khoản phí nào khi áp dụng. Nếu như cách thức này không làm bạn đỡ căng thẳng thì hãy chủ động tham gia các khóa thiền để học cách cảm nhận hạnh phúc ngay từ bên trong tâm hồn.